Si eres de los que piensa que las personas que no se aman así mismas, son aquellas que sufren de baja autoestima, que han tenido tendencias suicidas o que deben padecer algún tipo de trastorno, entonces este artículo es para que analices algunos de los aspectos que mencionamos a continuación, que te ayudarán a comprender de una forma psicológica si careces o no de amor (propio) por ti mismo..
10 Pasos para Acrecentar El Amor por Uno Mismo:
Dejemos de criticarnos
No se trata de repetirnos siempre que todo esta bien, en realidad la capacidad de adaptarnos y avanzar con el proceso es nuestro Poder. Las personas que provienen de hogares problematicos tienden a tener un sentido de responsabilidad complejo, exagerado y han adquirido la costumbre de juzgarse sin piedad, crecieron en medio de la tensión y la angustia, usan insultos como; estúpida, chica mala, tonto, inútil, descuidado, perezoso, imbécil. Etc… Cuando no encontramos nuestra propia valía y mérito tendemos a sentirnos desgraciados, nos creamos, enfermedades y dolor aplazamos cosas que nos benefician como si de alguna manera nos auto-saboteáramos, maltratamos nuestro cuerpo con comidas dañinas, con alcohol, drogas, etc. En realidad si no aprendemos a sentirnos verdaderamente humanos siempre viviremos con miedo o la necesidad de ser perfectos, en lugar de esto, podríamos descubrir, actitudes creativas, que mejoran nuestra vida, resolver el papel único que vinimos a desempeñar en la tierra el criticarnos solo lo degenera, lo degrada, lo deteriora…
Dejemos de asustarnos
El miedo sólo logra percibir las situaciones peores de lo que en realidad son, un pequeño problema se transforma en un monstruo gigantesco, esperando que pase siempre el peor de los guiones para el problema; olvidamos que tenemos la capacidad para tranquilzarnos a sí mismos
Estos suele pasar mucho con las personas enfermas, las cuales con frecuencia se imaginan lo peor, si es que no están planeando ya sus funerales, también ocurre en las relaciones, sino te llaman por teléfono inmediatamente supones que no eres digno de amor , decides jamás tomar el crucero del amor, etc.
Para evitar lo pensamientos de temor, que en realidad son solo afirmaciones negativas, busquemos reemplazarlos por algo positivo, pensar en algo que te guste, y usarlo siempre de interruptor, a través del tiempo cogerás práctica.
Seamos Cariñosos, Pacientes y Amables con Nosotros mismos
La mayoría sufrimos de la expectativa de una gratificación inmediata, no tenemos paciencia para esperar nada, nos irritamos si tenemos que esperar en una cola o en un estacionamiento, queremos todos los bienes y todas las respuestas ahora mismo, sin darnos cuenta, hacemos desgraciadamente infelices a otras personas con nuestra impaciencia.
La impaciencia es una resistencia a aprender deseamos tener las respuestas sin aprender la lección o sin dar los pasos necesarios.
Algunas personas no se dan la oportunidad de aprender algo nuevo por que sino lo hacen bien en los primeros tres minutos, entonces piensan que no sirven , solo pro que no es perfecto,
Cualquier cosa que decidas hacer requiere tiempo, haz este ejercicio: cógete las manos y mira que dedo pulgar quede arriba, ahora intenta cogerlas pero esta vez que quede el otro pulgar arriba, al principio se sentirá extraño incluso incorrecto, pero si haces esto frecuentemente y tu mente acostumbrara a tu cuerpo.
No vamos a amarnos en un solo dia ni aunque lo queramos, mientras que si lo hacemos de manera tal que aumente nuestro amor propio dia a dia, mirando los errores como peldaños para alcanzar las metas, aprender algo nuevo mientras somos dulces y cariñosos con nosotros mismos.
Aprendamos a ser cariñosos con Nuestra Mente
No se trata de odiarnos por tener pensamientos negativos o culparnos por tener experiencias negativas, sino que podemos elegir ser cariñosos con nosotros mismos, dejar de culparnos , acabar de una vez con el auto castigo y el dolor,
Otra cosa que nos podemos permitir y que solo nos toma unos minutos al día es la relajación, en la meditación, en el verdadero descanso, en cualquier momento puedes cerrar tus ojos, hacer algunas respiraciones profundas y liberar cualquier tensión que lleves contigo, puedes añadir repetir esta frase en tu mente <<te quiero, todo esta bien>>
Otra cosa que podemos hacer es Visualizar resultados optimistas: crear imágenes nítidas que refuercen tus afirmaciones, las visualizaciones deben ir de acuerdo a tu personalidad, es decir si eres una persona amigable no puedes visualizar que llegas a la cima peleando y aplastando a todo el mundo, pues entonces confundirás a tu subliminal. Intenta ejercicios de visualización positiva y date cuenta de lo poderosísima que puede llegar a ser tu mente.
Elogiemonos
La crítica deprime el espíritu, el elogio, lo levanta… No desvalores tu propio poder y virtudes, no niegues tu luz propia, antes de empezar una tarea elogia te, dite que eres una persona maravillosa, proporciónate aliento y apoyo. Aunque cuando haces algo nuevo al principio salga mal, tu continúa dándote crédito por lo que sale bien, no pares y te darás cuenta en un tiempo que haces la tarea de modo perfecto y te sale natural.
Te en cuenta que si te castigas desde el principio, cada vez se te dificultará más, hasta que le hay es terror o completo desagrado a la tarea. Permítete aceptar lo bueno tanto si crees que te lo mereces como si no. Piensa por un momento en la leyes de merecimiento que regían tu infancia, ¿valías lo suficiente?, ¿te sentiste inteligente? Y.. ¿para qué vives? ¿Que estas dispuesto a hacer para realizarte plenamente? ¿Cuánto esfuerzo mental estas dispuesto a hacer para cambiar tu vida y todo lo que te rodea?
Amarnos significa Apoyarnos
En lugar de hacerlo todo solo y enfadarte por que no lo consigues mejor pide ayuda, no esperes que te lo impida el ego; en la mayoría de ciudades logramos encontrar grupos de apoyo , de autoayuda,
Los grupos de ayuda se han convertido en una nueva entidad social y son instrumentos muy efectivos para esta compleja época, establecer una red de apoyo es muy importante , te estimula y te pone en marcha , las personas que tienen ideas similares deberían reunirse y compartir sus experiencias de forma regular.
Cuando las personas trabajan juntas en su objetivo común, acuden con su dolor, su confusión su rabia o lo que sea y se unen no para quejarse sino para encontrar la forma de superarse para elevarse cada uno por encima de los problemas y crecer.
Amemos Nuestros Rasgos Negativos:
De nada sirve que trates de agradarle a alguien si por dentro solo sientes confusión hacia ti mismo, pareciera que no puedes vivir sin tu falta de aprobación,
Todos hemos hecho elecciones negativas, en lugar de castigarnos por ellas las cogemos como pautas habituales de nuestra vida por eso nos resulta agotador el dejarlas marchar y empezar a hacer elecciones más positivas.
Sea cual fuera la situación negativa en la que te encuentres, estás ahí por algún motivo , de otra forma no le hubieras permitido entrar a tu vida
Para mejorar nuestra toma de decisiones y sacar provecho de las situaciones de manera positiva conviene preguntarse: qué beneficio saco de esta experiencia? Qué hay de positivo en ella? Solo siendo honestos con nosotros mismos encontraremos la respuesta
Si sufres por algún motivo episodios de ira o depresión, puedes combatirlos con un poco de humor, al final ver nuestra propia vida como una obra de teatro nos hace darnos un perspectiva más objetiva y cargada de drama, suspenso y comedia, reírnos de nuestros propios dramas nos hace elevarnos por encima de la experiencia y mirarla desde una perspectiva más amplia.
Cuidemos nuestro Cuerpo
El considerar nuestro cuerpo como una casa, hace que lo mantengamos limpio y bien cuidado, el abuso de drogas solo nos cuenta de una necesidad que no hemos podido satisfacer,
Hacer un ejercicio que te resulte agradable también contribuye a la autoestima elevada, la combinación de las afirmaciones positivas diarias más el ejercicio, son una buena manera de reprogramar los conceptos negativos respecto al aspecto propio.
Para saber mas como cuidar de forma eficaz tu cuerpo lee tambien Viviendo un Equilibrio positivo
Trabajemos con el espejo
Sirve para saber la causa del problema el cual nos impide amarnos
Puedes en la mañana practicar un poco de PNL hablándote por el espejo te dices
- Te amo, ¿que puedo hacer por ti hoy?
- Como puedo hacerte feliz?
Si durante el dia te sucede algo desagradable puedes ir al espejo y decirte
- Te amo de todas maneras…
Los acontecimientos vienen y van, pero lo que siempre permanece es el amor que te tienes a ti mismo , así mismo si te sucede algo fantástico, ve al espejo y date las gracias por la experiencia maravillosa que te has creado
Enfrente del espejo también nos podemos perdonar y perdonar los errores de los demás, generalmente las personas que no están dispuestas a perdonar,muestran poco amor propio, el perdonar abre la puerta al amor propio y verdadero, olvidando por completo el presente, recordemos que la vieja basura del pasado solo crea más basura para el futuro
Empecemos a amarnos desde Ya
No esperes a haber arreglado las cosas para empezar a amarte, debes hacerlo aquí y ahora, si puedes amarte y aprobarte ahora , entonces serás capaz de disfrutar de lo bueno que venga,
Dejemos de preocuparnos por el amor de otros hacia nosotros, tampoco suframos por hacer aprender a otras personas a nuestra manera
Piensa más en lo que quisieras que en lo que no quisieras
Llenarnos de amor incondicional por nosotros mismos, no estamos aquí para contentar a otras personas, o vivir bajo sus directrices sólo podemos vivir a nuestra manera y caminar por nuestra propia senda.
- Fuente: Hay L.Louise.(2012). El poder esta dentro de ti. Barcelona.Ediciones Urano.
- Harrison J. (1984). Love your disease. Publisher Createspace Independent.
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