4 Formas de vivir Consciente
Written by Dr. Grace Hidalgo
Al parecer las enfermedades mentales se vuelven cada vez más comunes y la distracción mental hace parte del problema, pues al vivir inconscientes (distraídos) llevamos procesos naturales antipáticos y antisociales, nos comportamos de maneras egoístas e individualistas que sobrepasan nuestro sentido de moralidad y virtud
De que forma somos inconscientes?
Si bien podríamos mencionar como un ejemplo obsoleto de estrés a las amas de casa que tenian que buscar como alimentar a sus 4 o 5 o 6 hijos después de la Primera Guerra mundial, cuando quien fuere su proveedor se marchó a pelear por fuerza mayor y por si fuera poco, se tenian que quedar lidiando con los opresores invasores, la carencia de alimento y la deformidad que deja la guerra en las ciudades sin mencionar la escasez de agua; estas amas de casa vivían el dia a dia con el miedo de ver morir a sus hijos en cualquier momento, o verse ellas mismas dentro de terribles situaciones; sin embargo, había algo en ese entonces, un espíritu de supervivencia que se manifestaba ciertamente entre los más doloridos y quejumbrosos de los humanos, que si bien les parecía perfecto continuar lamentándose en el desierto de sus obligaciones o gritando y gimiendo en la caricia de las almohadas, nada podía molestar y motivar más a aquellas madres que ver a sus hijos vivos, ellas no se podrían sumar a los lamentos, sino que debían tomar las riendas de la familia y hacer lo que mejor podían por sus hijos y por su ellas mismas, Sobrevivir…
Ciertamente en estos tiempos, hablamos de adolescentes acusados por sus padres de ser hipersensibles y sufrir por todo. Las tasas de suicidios parecen ir en aumento y la depresion, el estres y la ansiedad ya se vuelven las larvas que dejaban las moscas mediáticas y los padres sobreprotectores en nuestros cerebros, acumulando una pus llamada depresión, una infección llamada estrés con hedor de ansiedad…
Sin embargo, sin darle la menor importancia dejamos crecer esta mezcolanza, pensamos que nunca nos alcanza, pensamos que seguramente desaparecerá con el tiempo, y de hecho continuamos con hábitos que le hacen crecer dia a dia, estos hábitos adquieren formas de vicios, continuamos aferrándonos al placer (desmesuradamente), olvidándonos por completo de tener un Equilibrio positivo, cedemos a los extremos y la infección continúa creciendo, hasta que alcanza la putrefacción; lejos de verse saludable, la persona empieza a morir lentamente en frente de nuestros ojos, sin darnos cuenta ni nosotros, ni ella…
Aunque la solución está en nuestras manos, nos parece compleja, se percibe más relajante respirar con ayuda de un cigarro, hacer ejercicios, pero de preocupaciones que van y vienen, alzando pesas y bajando acidia, lamentando cada una de nuestras decisiones, repetimos las imágenes mentales una y otra vez, repetimos críticas mentales que se fecundan en sí mismas, que tienen vida propia que no paran, entonces decidimos distraernos, y en nuestra ruta de malas decisiones, disponemos abrir la caja de Pandora, que viene para esta época cargada de dificultades, críticas, prejuicios, violaciones a los DDHH, tiranía, ignorancia, orgullo, mas una falsa idea de bienestar, sin embargo podemos decir que también como en el pasado pasó con esa caja, la esperanza es lo último que se perdió
Si bien no podemos asegurar quiénes son los malos o los buenos, vemos que ya se ha esparcido una cura mediática en el mundo, o recalco la falsa idea de bienestar que nos venden…
Mucho se ha hablado de la manipulación que ejercen los noticieros por el miedo que infunden; básicamente cuando tenemos miedo nuestro cuerpo actúa como aquel que sale a dar vueltas a la cuadra en su bicicleta, sin salir de casa; nuestro cerebro manda impulsos de adrenalina que desencadenan la excitación, la sudoración, los nervios, las ganas de correr, inmediatamente cuando somos conscientes de que el miedo es irracional, nuestro cerebro manda endorfinas para tranquilizar nuestro sistema nervioso, este grandioso cóctel es a veces adictivo y nuestro cerebro busca más. Así, consciente o inconscientemente nos encontramos comiendo con miedo ( al encender nuestra tv, con el noticiero actual, y almorzar o cenar a la vez), hablando todo el tiempo con miedo, preocupando a los demás o pensando que los demas no estan suficiente preocupados, caminamos en las calles con miedo e infundimos miles de refranes y comportamientos cobardes en nuestros hijos de generacion en generacion.
La adicción al cóctel de miedo nos hace vivir distraídos, llenos de accidentes, pequeños y grandes, buscando atención, buscando compasión, buscando redención, quien sabe, llenando nuestras cabezas de tecnología, moda, drogas y cuanta cosa superficial nos parece interesante, eleva nuestros egos, nos hace sobresalir del montón y sobretodo nos regale nuestra dosis diaria de miedo…
Y aunque suene fenomenal el coctelito de hormonas por miedo, también se debe mencionar las cargas de estrés producidas por las hormonas adrenalina y noradrenalina las cuales mandan impulsos hacia el corazón aumentando la actividad cardiaca, la sudoración y si por si acaso ud no se encuentra corriendo, entonces esta actividad sin movimiento solo debería terminar en infarto, pero no pasa, a cambio recibimos una cantidad de enfermedades que devienen debido al estrés y el estrés debido al miedo…
Básicamente la receta de la desdicha es vivir en una zona de confort, esclavo de la obediencia a otros, volverse un adicto a la monotonía de su vida (sin sentirse feliz), sin explorar por miedo al miedo, sin leer por miedo al conocimiento, sin practicar lo que le gusta por miedo al tiempo, sin vivir bien por miedo al dinero, dejándose llevar como plumas en el viento de los prejuicios y tabúes ancestrales de sus tatarabuelos y una sociedad enferma que no les dejan resurgir; vienen siendo como aquella pulga que fue adiestrada toda su vida a saltar 5 cmts, y que una vez suelta, gozando de su libertad, continuò saltando los mismos 5 cm, desconociendo completamente que en condiciones naturales habría podido alcanzar los 163 cm en un salto.
Afortunadamente existen algunas ideas para desarrollar el vivir de manera consciente y enfrentarnos al miedo, disfrutando de la Libertad que da el vivir de manera positiva y valiente.
Entonces, como se ejercita el vivir estado de conciencia?
La mente se puede ejercitar hacia diferentes objetivos, mejorar la concentración, mejorar la visualización y la capacidad de creación, mejorar la imaginación, ejercitar y mejorar la memoria, resolver problemas sencillos y difíciles sin dificultad, acertar en la toma de decisiones, ejercer el autocontrol, practicar un buen liderazgo, ser alguien útil en la sociedad.
Algunas de las prácticas sencillas que llevan el autodominio de la mente son
Adrenalina y Noradrenalina
las cargas de estrés producidas por las hormonas adrenalina y noradrenalina las cuales mandan impulsos hacia el corazón aumentando la actividad cardiaca, la sudoración
4 FORMAS DE VIVIR CONSCIENTE
Medita a Diario
La meditación es una práctica ancestral para nada nueva, que ha perdurado a través del tiempo en la humanidad por sus incontables efectos positivos a las personas que la practican; Goyal es un investigador de la Universidad Johns Hopkins (EEUU) revisó 47 estudios con 3.515 personas. Su revisión concluyó que las técnicas meditativas pueden ayudar de manera moderada a la recuperación de pacientes afectados por depresión y ansiedad., comprobando así sus efectos tales como la mitigación del estrés, efectos positivos en el sistema inmunológico, mejora en la atención, util para “conectar” con los demás, aumenta la tolerancia al dolor, mejor la memoria, la visualización, la observación, recicla pensamientos positivos, etc.
2. Usa la Programación Neuro Lingüística PNL
Mejora nuestra calidad de vida, nos ayuda a mejorar las relaciones interpersonales, la capacidad de hablar con inteligencia emocional y de manera positiva, comprender nuestro alrededor, ser capaces de hablar de manera consciente y sobre todo no sentir emociones negativas que nos paralizan o nos hacen víctimas zarandeadas por este coctel del terror del que nuestro cerebro y cuerpo son adictos en el dia a dia.
3. Come comida saludable
Está comprobado la cantidad de nocivos químicos que comemos a diario sin darnos cuenta, sin mencionar los que usamos en nuestro shampoo y baño diario, sin más es indispensable comer al menos 5 porciones de fruta al dia, alimentarnos con snacks de frutas deshidratadas, maní, nueces, almendras, pistachos, macadamias, tomar otras alternativas que eviten la lactosa de la leche de vaca como la leche de soya, almendras, arroz o coco, comer vegetales y frutas frescas a diario, bajar o si puede mucho mejor suspender la dieta de carbohidratos a base de harinas refinadas, azúcares y sales refinadas, comida frita que sabe delicioso pero no contiene ningún nutriente. Cuando comemos comida saludable también alimentamos a nuestro cerebro, los procesos de sinapsis mejoran, los neurotransmisores regulan sus torrentes químicos negociando mejor con las endorfinas, causa de la felicidad en nuestro cuerpo,
4. Regalate un verdadero descanso.
El significado de la palabra dormir en todo su esplendor, la realidad del significado de dormir y descansar equivalen a un aliciente recargado de energía vital que impulsa al ser humano a vivir el dia a dia con vigor. Contrario a esto si duerme suficiente y al otro dia se levanta cansado, con un exceso de fatiga, somnolencia durante el dia, trastornos de sueño como el insomnio o ansiedad causada por exceso de pensamientos, entonces, muy probablemente puede estar padeciendo de una enfermedad mental y sin saberlo.
Dormir por lo menos 6 a 7 horas de corrido, todas las noches: Aunque conlleve que disciplines tu sueño, acostandote a la misma hora diariamente y despertando así también, siempre a la misma hora, esto ayudará a los ciclos circadianos de sueño de tu cuerpo, a la regulación del automonitoreo y mejora el rendimiento mental.
Realizar prácticas que te gusten, puedes leer un libro, jugar video juegos, darte una ducha caliente, dormir una siesta, escuchar la música que te gusta etc. esto ayuda a nuestros cerebros en la producción de dopamina y serotonina neurotransmisores que nos brindan estados de armonía, dedica para ellos al menos 1 hora diaria.
La conciencia es la voz del alma; las pasiones, la del cuerpo.
William Shakespeare (1
Grace Estefania Hidalgo es psicóloga de la universidad nacional UNAD, consultora, y formadora de Pedagogías Alternativas en Homeschooling, Obtuvo diplomados uno en Desarrollo Humano y Familia, y en Pruebas psicológicas, Pertenece al semillero de investigación en Programación Neurolingüística, una mujer apasionada, amante de las experiencias, considera que << La mejor forma de transmitir un discurso es haciendo uso de las herramientas comunicativas e inteligencia emocional que poseemos >> Plasmado en el Proyecto Educativo EDUCAPP de su autoría; Fue directora y escribió para la revista de salud Be plus; los artículos aquí expuestos son basados en los ensayos psicológicos y epistemológicos que he venido desarrollando gracias al homeschooling y a los intentos de educación alternativa que ha considerado en la aplicación de diferentes metodologías de la investigación cualitativa. Trabaja desde el análisis conductual aplicado y la terapia Cognitivo, Conductual, entre otras de tipo humanístico y de Gestalt, según convenga el caso.
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