Si eres de los que piensa que las personas que no se aman a sí mismas son aquellas que sufren de baja autoestima, que han tenido tendencias suicidas o que deben padecer algún tipo de trastorno, entonces este artículo es para que analices algunos de los aspectos que mencionamos a continuación, que te ayudarán a comprender de una forma psicológica si careces o no de amor propio.

Dejemos de criticarnos

No se trata de repetirnos siempre que todo está bien; en realidad la capacidad de adaptarnos y avanzar con el proceso es nuestro Poder. Las personas que provienen de hogares problemáticos tienden a tener un sentido de responsabilidad complejo, exagerado, y han adquirido la costumbre de juzgarse sin piedad; crecieron en medio de la tensión y la angustia, usan insultos como estúpida, chica mala, tonto, inútil, descuidado, perezoso, imbécil, etc... Cuando no encontramos nuestra propia valía y mérito tendemos a sentirnos desgraciados, nos creamos enfermedades y dolor, aplazamos cosas que nos benefician como si de alguna manera nos auto-saboteáramos, maltratamos nuestro cuerpo con comidas dañinas, con alcohol, drogas, etc. En realidad, si no aprendemos a sentirnos verdaderamente humanos siempre viviremos con miedo o la necesidad de ser perfectos; en lugar de esto podríamos descubrir actitudes creativas que mejoran nuestra vida, resolver el papel único que vinimos a desempeñar en la tierra — el criticarnos solo lo degenera, lo degrada, lo deteriora…

Dejemos de asustarnos

El miedo solo logra percibir las situaciones peores de lo que en realidad son, un pequeño problema se transforma en un monstruo gigantesco, esperando que pase siempre el peor de los guiones para el problema; olvidamos que tenemos la capacidad para tranquilizarnos a nosotros mismos.

Esto suele pasar mucho con las personas enfermas, las cuales con frecuencia se imaginan lo peor, si es que no están planeando ya sus funerales; también ocurre en las relaciones: si no te llaman por teléfono inmediatamente supones que no eres digno de amor, decides jamás tomar el crucero del amor, etc.

Para evitar los pensamientos de temor, que en realidad son solo afirmaciones negativas, busquemos reemplazarlos por algo positivo, pensar en algo que te guste, y usarlo siempre de interruptor; a través del tiempo cogerás práctica.

Seamos cariñosos, pacientes y amables con nosotros mismos

La mayoría sufrimos de la expectativa de una gratificación inmediata, no tenemos paciencia para esperar nada, nos irritamos si tenemos que esperar en una cola o en un estacionamiento, queremos todos los bienes y todas las respuestas ahora mismo, sin darnos cuenta hacemos desgraciadamente infelices a otras personas con nuestra impaciencia.

La impaciencia es una resistencia a aprender: deseamos tener las respuestas sin aprender la lección o sin dar los pasos necesarios. Algunas personas no se dan la oportunidad de aprender algo nuevo porque si no lo hacen bien en los primeros tres minutos, entonces piensan que no sirven, solo porque no es perfecto.

Cualquier cosa que decidas hacer requiere tiempo; haz este ejercicio: cógete las manos y mira qué dedo pulgar queda arriba, ahora intenta cogerlas pero esta vez que quede el otro pulgar arriba. Al principio se sentirá extraño, incluso incorrecto, pero si haces esto frecuentemente tu mente acostumbrará a tu cuerpo.

No vamos a amarnos en un solo día ni aunque lo queramos; lo que sí podemos hacer es aumentar nuestro amor propio día a día, mirando los errores como peldaños para alcanzar las metas, aprendiendo algo nuevo mientras somos dulces y cariñosos con nosotros mismos.

Aprendamos a ser cariñosos con nuestra mente

No se trata de odiarnos por tener pensamientos negativos o culparnos por tener experiencias negativas, sino de elegir ser cariñosos con nosotros mismos, dejar de culparnos, acabar de una vez con el auto castigo y el dolor.

Otra cosa que nos podemos permitir, y que solo nos toma unos minutos al día, es la relajación: en la meditación, en el verdadero descanso, en cualquier momento puedes cerrar tus ojos, hacer algunas respiraciones profundas y liberar cualquier tensión que lleves contigo; puedes añadir repetir esta frase en tu mente «te quiero, todo está bien».

Otra cosa que podemos hacer es visualizar resultados optimistas: crear imágenes nítidas que refuercen tus afirmaciones. Las visualizaciones deben ir de acuerdo a tu personalidad; es decir, si eres una persona amigable no puedes visualizar que llegas a la cima peleando y aplastando a todo el mundo, pues entonces confundirás a tu subconsciente. Intenta ejercicios de visualización positiva y date cuenta de lo poderosa que puede llegar a ser tu mente.

Elogiémonos

La crítica deprime el espíritu, el elogio lo levanta… No desvalores tu propio poder y virtudes, no niegues tu luz propia; antes de empezar una tarea elógiate, dite que eres una persona maravillosa, proporciónate aliento y apoyo. Aunque cuando haces algo nuevo al principio salga mal, continúa dándote crédito por lo que sale bien; no pares y te darás cuenta con el tiempo de que haces la tarea de modo perfecto y te sale natural.

Ten en cuenta que si te castigas desde el principio, cada vez se te dificultará más, hasta que le tengas terror o completo desagrado a la tarea. Permítete aceptar lo bueno tanto si crees que te lo mereces como si no. Piensa por un momento en las leyes de merecimiento que regían tu infancia: ¿valías lo suficiente?, ¿te sentiste inteligente? Y… ¿para qué vives? ¿Qué estás dispuesto a hacer para realizarte plenamente? ¿Cuánto esfuerzo mental estás dispuesto a hacer para cambiar tu vida y todo lo que te rodea?

Amarnos significa apoyarnos

En lugar de hacerlo todo solo y enfadarte porque no lo consigues, mejor pide ayuda, no esperes a que te lo impida el ego; en la mayoría de ciudades logramos encontrar grupos de apoyo, de autoayuda.

Los grupos de ayuda se han convertido en una nueva entidad social y son instrumentos muy efectivos para esta compleja época; establecer una red de apoyo es muy importante, te estimula y te pone en marcha. Las personas que tienen ideas similares deberían reunirse y compartir sus experiencias de forma regular.

Cuando las personas trabajan juntas en su objetivo común, acuden con su dolor, su confusión, su rabia o lo que sea, y se unen no para quejarse sino para encontrar la forma de superarse, para elevarse cada uno por encima de los problemas y crecer.

Amemos nuestros rasgos negativos

De nada sirve que trates de agradarle a alguien si por dentro solo sientes confusión hacia ti mismo; pareciera que no puedes vivir sin tu falta de aprobación.

Todos hemos hecho elecciones negativas; en lugar de castigarnos por ellas las cogemos como pautas habituales de nuestra vida, por eso nos resulta agotador dejarlas marchar y empezar a hacer elecciones más positivas.

Sea cual fuere la situación negativa en la que te encuentres, estás ahí por algún motivo, de otra forma no le hubieras permitido entrar a tu vida.

Para mejorar nuestra toma de decisiones y sacar provecho de las situaciones de manera positiva conviene preguntarse: ¿qué beneficio saco de esta experiencia? ¿Qué hay de positivo en ella? Solo siendo honestos con nosotros mismos encontraremos la respuesta.

Si sufres por algún motivo episodios de ira o depresión, puedes combatirlos con un poco de humor; al final, ver nuestra propia vida como una obra de teatro nos da una perspectiva más objetiva y cargada de drama, suspenso y comedia — reírnos de nuestros propios dramas nos hace elevarnos por encima de la experiencia y mirarla desde una perspectiva más amplia.

Cuidemos nuestro cuerpo

El considerar nuestro cuerpo como una casa hace que lo mantengamos limpio y bien cuidado; el abuso de drogas solo nos cuenta de una necesidad que no hemos podido satisfacer.

Hacer un ejercicio que te resulte agradable también contribuye a la autoestima elevada; la combinación de las afirmaciones positivas diarias más el ejercicio son una buena manera de reprogramar los conceptos negativos respecto al aspecto propio.

Para saber más cómo cuidar de forma eficaz tu cuerpo, lee también Viviendo un Equilibrio Positivo.

Trabajemos con el espejo

Sirve para saber la causa del problema que nos impide amarnos. Puedes en la mañana practicar un poco de PNL hablándote frente al espejo, diciéndote:

• Te amo, ¿qué puedo hacer por ti hoy?
• ¿Cómo puedo hacerte feliz?

Si durante el día te sucede algo desagradable puedes ir al espejo y decirte:

• Te amo de todas maneras...

Los acontecimientos vienen y van, pero lo que siempre permanece es el amor que te tienes a ti mismo; así mismo, si te sucede algo fantástico, ve al espejo y date las gracias por la experiencia maravillosa que te has creado.

Enfrente del espejo también nos podemos perdonar y perdonar los errores de los demás; generalmente las personas que no están dispuestas a perdonar muestran poco amor propio. El perdonar abre la puerta al amor propio y verdadero, olvidando por completo el pasado — recordemos que la vieja basura del pasado solo crea más basura para el futuro.

Empecemos a amarnos desde ya

No esperes a haber arreglado las cosas para empezar a amarte, debes hacerlo aquí y ahora; si puedes amarte y aprobarte ahora, entonces serás capaz de disfrutar de lo bueno que venga.

Dejemos de preocuparnos por el amor de otros hacia nosotros, tampoco suframos por hacer aprender a otras personas a nuestra manera. Piensa más en lo que quisieras que en lo que no quisieras.

Llenémonos de amor incondicional por nosotros mismos; no estamos aquí para contentar a otras personas o vivir bajo sus directrices, solo podemos vivir a nuestra manera y caminar por nuestra propia senda.